ból w odcinku ledzwiowym

podczas robienia martwego ciągu, wiosłowania czy przysiadów nie wazne czy są to duze obciazenia czy nawet sama sztanga czułem cholernie nieprzyjemny ból w odcinku lędzwiowym. Po treningach przechodziło i bylo ok. Jednak do czasu. Kociego grzbietu w mc nie robilem. Po jednym z treningow bol nie przeszedl i utrzymywal sie dosc dlugi okres czasu i [...]

[...] 1-2 w tygodniu. Kontakt z siłownią od 3 lat. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 90kg Cel: zrzucenie zbędnego balastu w postaci tłuszczu ;) Uwagi: Przodo-pochylenie miednicy -> ból w odcinku lędźwiowym przy niektórych ćwiczeniach A: Squat 4x8 (80% RM) Barbell row 4x10 (nachwyt) Bench press 4x8 (80%RM) OHP 4x8 Lying Barbell Triceps 4x12 Barbell [...]

Czesc czy moge ignorowac bol w odcinku ledzwiowym? Tzn od zawsze omijalem roznego rodzaju martwe ciagi wioslowania sztanga bo zawsze przy większym ciezarze miewalem owy bol podobnie przy przysiadach ale tam sporadycznie. Ostatnio z wioslowania hantlem zaczalem robic wioslo no i znow odczuwam bol na poczatku serii nie jest on jakos bardzo silny [...]

[...] dbam o swoje ciało i chciałbym to nadrobić. To przede wszystkim. Jak też można wyczytać posiadam niestety kifozę i nie tak widoczną skoliozę. Przez kifozę często odczuwam ból w odcinku lędźwiowym i piersiowym (np. kiedy stoję przez godzinę w miejscu), więc w planie prosiłbym o ćwiczenia, które zbytnio nie nadwyrężą tych odcinków, a zwłaszcza [...]

[...] tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy idę się położyć\spać, zaraz po położeniu przez chwilę czuje lekki ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ból nie jest mocny i po pewnym czasie przechodzi. Dodatkowo, miewam czasami skurcze na plecach, łydkach itp. Zastanawiam się, czy któryś [...]

[...] 2-2.5minuty) i spędzałem nad samym treningiem (bez rozgrzewki) ok. 100 minut. Dodatkowo w tygodniach, gdzie wypadał mi 2x trening B (w którym mam mc klasyczny), odczuwałem ból w odcinku lędźwiowym/miednicy. Zdecydowałem się na próbę (myślę, że po 1.5-2 miesiącach będę już wiedział czy była to słuszna decyzja) sprawdzić trening Push Pull Legs. [...]

Witam! Mam pewien problem. Od dłuższego czasu odczuwam dosyć ostry i promieniujący ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa. Ból ten pojawił się po wykonywaniu ćwiczenia martwy ciąg. Ból trwa już około 1,5 miesiąca. Co może być przyczyną bólu i jak z nim walczyć? Czy muszę udać się do lekarza? Dziękuję z góry za pomoc.

Witam! Mam pewien problem. Od dłuższego czasu odczuwam dosyć ostry i promieniujący ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa. Ból ten pojawił się po wykonywaniu ćwiczenia martwy ciąg. Ból trwa już około 1,5 miesiąca. Co może być przyczyną bólu i jak z nim walczyć? Czy muszę udać się do lekarza? Dziękuję z góry za pomoc.

Maly opis problemu: Od niecalych dwoch tygodniu mam lekki bol w odcinku ledzwiowym - powstal dosc powoli, nie nagle i nie w krotkim czasie po treningu z mc lub przysiadami. Po tych juz wyzej wspomnianych niespelna dwoch tygodniach (w miedzy czasie wizyta u rodzinnego - polecil smarowanie ketonalem, co tez juz robilem, ale mniejsza o to. wizyta ta [...]

[...] czasu jadąc tym trybem którym jade. Będę wdzięczny jeśli pomożecie :) Mój cel : Poprawić sylwetke - mam lekko krzywy kręgosłup co czuje głównie przy dłuższych biegach (ból w odcinku lędźwiowym). Uwydatnić barki - mam kościste barki i wystający obojczyk Rozwinąć mięśnie rąk (biceps, triceps... wiadomo ( ͡° ͜ʖ ͡°)) Rozwinąć mięsnie brzucha W [...]

[...] po ok.3 miesiace), lecz za kazdym razem musialem przestac, poniewaz bol kregosupa narastał... szczegonie kregoslup bolal przy MC,wioslowania sztanga,przysiadach... Jest to ból w odcinku lędzwiowym;/ podczas wizyty u lekarza, dowiedzialem sie iz musze wzmocnic miesnie kregoslupa i cwiczenia sa wskazane, w kwietniu mam wizyte u secjalisty... ale [...]

[...] ciężary z ostatnich treningów, niestety nie dam rady już zwiększać ciężarów i dlatego muszę zmienić trening (tak mi się wydaje). Jedynie zapas czuję przy przysiadach, jednak ból w odcinku lędźwiowym skłonił mnie do przyjrzenia się mojej technice ich wykonywania. Okazało się, (pewnie poza innymi błędami) że wykonuję tak zwany buttwink, dlatego na [...]

[...] sprawy, czyli bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu: skakanka, brak jakichkolwiek żelastw Dieta: brak diety, gotowy jestem jakąś zastosować Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa, ból w odcinku lędźwiowym, nawykowe zwichnięcia rzepki. Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - Sasquatch2 w dniu 2011-08-23 15:50:02

Od dłuższego czasu czuje ból w odcinku lędźwiowym, po przysiadach najczęściej się to pojawia. Dodam, że mam butt winka (jestem w trakcie jego "naprawy") dlatego robie przysiady z krążkami pod piętami. Na zdjęciu pleców na czerwono zaznaczyłem miejsce gdzie czuje ból, a na niebiesko gdzie najmocniej. Dodaje filmy z martwym i siadami, przy martwym [...]

Rok temu zaczęłam intensywnie chodzić na basen. Po paru dniach zaczęłam odczuwać ból w odcinku lędźwiowym do takiego stopnia, że nie mogłam spać. Oczywiście na basen chodzić przestałam, ale ból się dalej utrzymywał. Po jakimś czasie zrobiłam RTG i rezonans magnetyczny które nic nic nie wykazały. Mija już rok a ja nie mogę normalnie żyć, nie mówiąc [...]

Witam. Od trzech miesięcy czuję ból w odcinku lędźwiowym. Byłem u lekarza oplastrował plecy przepisał tabletki i wydał diagnozę. Przestawiony odcinek lędźwiowy i stan zapalny więzadeł krzyżowo-biodrowych. Ból ustąpił niestety znowu jest to samo. Tabletki nie pomagają. Może macie polecić jakąś maść ? Niezbyt wiem co mam teraz robić...

[...] społeczności SFD z nadzieją, że znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Otóż moi drodzy, mam problem z przysiadem i nie da się tego ukryć. Po kolejnej kontuzji(ból w odcinku lędźwiowym) postanowiłem porządnie zadbać o swoją dolną partię ciała. Przeczytałem mnóstwo poradników, jednkaże ciężko znaleźć jakiekolwiek wskazówki co może [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Dzień po treningu występuje u mnie ból w odcinku lędźwiowym. Podczas martwego ciągu utrzymuje lordoze a podczas Przysiadów biodra wysuwam do tylu. Czy to jest normalne?. Nie jest to bardzo duży ból ale jest odczuwalny.

[...] przy wzroście 181 cm. Od 2 miesięcy juz nie ćwicze na siłowni.. gdyż miałem sesję i nie było w ogole czasu, a od jakiegoś miesiąca straszliwie bolą mnie plecy. Jest to taki ból w odcinku lędźwiowym, nad pośladkiem ok 5 cm, po lewej stronie, najbardziej boli mnie gdy np siedząc na krzeslę podniosę lewą nogę wyprostowaną w kolanie na wysokość ok [...]

[...] wynika, że jest to bardzo prawdopodobne. Mianowicie: - mam wystający brzuch pomimo, że jestem osobą bardzo szczupłą, - kiedy postoje dłużej w bezruchu to zaczynam czuć ból w odcinku lędźwiowym, - boli też podczas robienia pompek i na płaskiej ławce kiedy zaczynam mostkować, - podczas robienia przysiadów boli z przodu biodra (google mówią, [...]